提升减肥成功率的几个方法，你能做到几个？
提升减肥成功率的几个方法，你能做到几个？
1、11点前睡觉，不要熬夜，睡前泡脚20分钟，促进血液循环;
2、每周安排2次力量训练，从复合动作(深蹲、俯卧撑、弓步蹲、平板支撑)入手，每次半小时左右;
3、远离外卖，不吃下午茶跟宵夜，清淡饮食可以控制食欲;
4、午餐跟晚餐原则：一拳头主食、一拳头高蛋白食物，2拳头高纤维蔬菜;
5、不要跳过早餐，早餐可以开启身体代谢，控制午餐进食量。
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提升减肥成功率的几个方法，你能做到几个？
1、11点前睡觉，不要熬夜，睡前泡脚20分钟，促进血液循环;
2、每周安排2次力量训练，从复合动作(深蹲、俯卧撑、弓步蹲、平板支撑)入手，每次半小时左右;
3、远离外卖，不吃下午茶跟宵夜，清淡饮食可以控制食欲;
4、午餐跟晚餐原则：一拳头主食、一拳头高蛋白食物，2拳头高纤维蔬菜;
5、不要跳过早餐，早餐可以开启身体代谢，控制午餐进食量。