瘦了10斤的经验总结：做好这5点，你就瘦下来了
瘦了10斤的经验总结：做好这5点，你就瘦下来了
1、不要坐着不动，休闲时间可以边煲剧边进行开合跳、跳绳训练，每组2分钟，坚持5组以上，燃脂效率比跑步还要好。
2、不要跳过早餐，吃一份优质早餐(全麦包、水煮蛋等)，可以开启身体代谢。
3、多喝水，每天喝2-3L水，饥饿感会明显下降，进食量也会有所控制。
4、睡前做一组拉伸训练，放松身体，提升睡眠质量，有助于瘦素分泌。
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瘦了10斤的经验总结：做好这5点，你就瘦下来了
1、不要坐着不动，休闲时间可以边煲剧边进行开合跳、跳绳训练，每组2分钟，坚持5组以上，燃脂效率比跑步还要好。
2、不要跳过早餐，吃一份优质早餐(全麦包、水煮蛋等)，可以开启身体代谢。
3、多喝水，每天喝2-3L水，饥饿感会明显下降，进食量也会有所控制。
4、睡前做一组拉伸训练，放松身体，提升睡眠质量，有助于瘦素分泌。