5个饮食方法,让身体持续燃脂!

5个饮食方法,让身体持续燃脂!

1、学会清淡饮食,用清蒸水煮的做法,代替煎炸、红烧的做法;

2、控制吃饭速度,一顿饭20分钟以上,饭吃八分饱;

3、多吃身材,少吃主食,每餐的主食量为一拳头,适当吃一些粗粮(糙米、豆类、薯类等);

4、卸掉各种外卖软件,自己做饭,不吃外卖;

5、早餐吃点粗粮,比如全麦面包,搭配一颗水煮蛋,饱腹时间会更长。

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